09.07.2020.
 
Jak często korzystać z zbiegów manualnych? PDF Drukuj Email
Redaktor: Henryk W. Szczepański   
20.01.2020.
    Częstotliwość korzystania z zabiegów manualnych zależy od wielu czynników. Przy nagłym ostrym bólu pleców należy jak najszybciej szukać pomocy u doświadczonego terapeuty, gdyż istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia małych uszkodzeń międzykręgowych (MUM) – zablokowań lub dyslokacji w obrębie segmentów ruchowych kręgosłupa. Szybka interwencja uchroni nas przed powstaniem stanu zapalnego, a w następstwie potrzeby długotrwałego leczenia. Przy szybkiej interwencji wystarczą 2 – 3 zabiegi oraz codzienne, dobrane ćwiczenia a wrócimy do sprawności.
    Przy bólach ograniczeniach ruchowych, jakie narastały przez długi okres, przywracanie pełnej sprawności trwa dość długo. Stosuje się zasadę: 2 - 7 - 14 - 28. Oznacza to, że po pierwszym zabiegu trzeba zrobić 2 dni przerwy, po drugim 7 dni, po trzecim 14, po czwartym 28(…)
    Pracujący długo w jednej pozycji oraz w warunkach stresogennych powinni korzystać z zabiegów profilaktycznych średnio raz w miesiącu. Nawet przy braku jakichkolwiek dolegliwości i sygnałów ze strony kręgosłupa, profilaktycznie raz na pół roku powinniśmy skontrolować kręgosłup, zlikwidować wszelkie napięcia i ograniczenia, aby zapobiec poważniejszym niekorzystnym zmianom(…).
    Jak sobie pomóc, gdy chwyci ostry ból pleców?
    Przy ostrym bólu pleców powstałym w wyniku przeciążenia możemy sobie doraźnie pomóc do tego stopnia, żeby jako tako funkcjonować. Należy zrobić sobie ciepłą kąpiel. Nalać wody do wanny tyle, aby sięgała powyżej pasa, gdy przyjmiemy pozycję siedzącą. Wskazane jest dodanie do wody 2-3 garście soli kamiennej oraz 10 kropli olejku z rozmarynu lub sosny. Dla silnego ukrwienia skóry można dodać 5 kropli olejku jałowcowego. Taka kąpiel działa rozgrzewająco na porażone mięśnie, spowoduje ich rozluźnienie. Siedząc w wannie, delikatnie próbujemy wykonywać ruchy miednicą w różne strony – kręcenie w jedna i drugą stronę, wypychanie do przodu i do tyłu, przegięcia tułowia na boki i lekkie skłony(…)
Więcej w numerze 52 Porad na zdrowie.
                                                      Henryk W. Szczepański
                                                       Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć



Zmieniony ( 06.04.2020. )
 
Floroterapia - Kwiat wierzby PDF Drukuj Email
Redaktor: dr Henryk Różański   
20.01.2020.
      Rodzaj wierzba (Salix) obejmuje od 300 do 500 gatunków. Rosną na wszystkich kontynentach z wyjątkiem Australii, Oceanii i Nowej Zelandii. W Polsce ten rodzaj jest reprezentowany przez 28 gatunków i liczne mieszańce. Przybierają formę drzew, krzewów lub krzewinek. Pączki mają okryte jedną łuską. Kwiaty wierzb są rozdzielnopłciowe, rozmieszczone dwupiennie, owadopylne, bez okwiatu, zebrane w tzw. kotki (bazie). Owocem jest sucha, wielonasienna torebka, pękająca dwoma klapami.
      W lecznictwie wykorzystywano liczne gatunki wierzby. Do najczęściej opisywanych w tym zakresie należą: wierzba biała, w. iwa, w. krucha, w. purpurowa, w. wiciowa, w. uszata, w. szara (łoza) i w. trójpręcikowa.  Surowcem zielarskim jest kora, kwiaty, liście, czasem całe gałązki. (…)
     
Zmieniony ( 06.04.2020. )
Czytaj
 
Wolne rodniki i przeciwutleniacze PDF Drukuj Email
Redaktor: Krzysztof Kamiński   
20.01.2020.

    Czym są i skąd biorą się wolne rodniki w naszym organizmie? Szkodliwe utleniacze (oksydanty) to przede wszystkim wolne rodniki powstające w każdym organizmie w wyniku procesów biochemicznych. Są to atomy będące produktami ubocznymi przemiany materii. Tworzą się również wskutek działania szkodliwych czynników takich, jak: zanieczyszczenie powietrza, dym tytoniowy, pestycydy, konserwanty i inne substancje chemiczne w żywności, nie mniejszy udział ma także stres.
    W niewielkich ilościach wolne rodniki (utleniacze) spełniają pożyteczną rolę w pracy komórek,  np. pomagają układowi odpornościowemu niszczyć bakterie chorobotwórcze. Wolne rodniki stają się szkodliwe po osiągnięciu nadmiernego stężenia. Następuje wtedy tzw. stres oksydacyjny, który uszkadza komórki naczyń krwionośnych i białe krwinki, co prowadzi do chorób, m.in. miażdżycy, choroby Alzheimera, nowotworów, udarów mózgu, chorób układu nerwowego, astmy, nadciśnienia i zawałów serca.

Zmieniony ( 06.04.2020. )
Czytaj
 
Rośliny przeciwstresowe (adaptogeny) PDF Drukuj Email
Redaktor: Natalia Dobros   
20.01.2020.
   Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Krótkotrwały pełni funkcję korzystną, motywującą, natomiast długotrwały ma szkodliwe działanie. Rośliny adaptogenne określane są jako przeciwstresowe, ponieważ pobudzają procesy adaptacyjne organizmu człowieka do niekorzystnych warunków środowiska, takich jak: zbyt wysoka lub niska temperatura, obniżona zawartość tlenu w atmosferze, hałas, promieniowanie jonizujące, skażenie substancjami toksycznymi, obecność reaktywnych form tlenu, infekcje bakteryjne i wirusowe oraz stres w pracy. Tradycyjna Medycyna Chińska i Tradycyjna Medycyna Japońska uznają rośliny adaptogenne za psychostymulatory, czyli środki pobudzające procesy mózgowe oraz środki rewitalizujące, czyli wpływające na czynności fizjologiczne całego organizmu.
Do roślin o potwierdzonym działaniu adaptogennym należą m.in. żeń-szeń właściwy, eleuterokok kolczasty, cytryniec chiński, szczodrak krokoszowy, wąkrota azjatycka, aralia mandżurska, różeniec górski, witania ospała, tarczyca bajkalska dzwonkowiec kosmaty, traganek błoniasty grzyby Reishi maca.
Sposób działania
        Rośliny adaptogenne pomagają przystosować się do niekorzystnych czynników zewnętrznych przez stymulację układu odpornościowego, działanie ochronne na komórki mięśnia sercowego, mózgu, wątroby oraz działanie antyoksydacyjne. Poza tym zmniejszają objawy przemęczenia fizycznego i umysłowego, polepszają koncentrację i pobudzają procesy pamięciowe. Działanie adaptogenne jest widoczne u osób o obniżonej zdolności adaptacji, u zdrowych jest minimalne. Rośliny te mają szczególne znaczenie dla osób starszych, ponieważ z wiekiem wskutek zmniejszenia ogólnej sprawności, tracimy zdolność przystosowywania się do niekorzystnych warunków.
      Te rośliny mają zdolność wywoływania reakcji przystosowawczych w organizmie zawsze w jednakowy sposób, niezależnie od rodzaju czynnika stresowego. Za działanie adaptogenne odpowiadają związki o różnej strukturze. (…) Owoce cytryńca mają pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Podawanie myszom wyciągu z owoców cytryńca i korzenia eleuterokoka kolczastego w paszy przez 7 dni spowodowało aktywację limfocytów w śledzionie i produkcję przeciwciał. Pokarm myszy wzbogacony w wodne i etanolowe wyciągi z owoców cytryńca wywierał pozytywny wpływ na stan ich wątroby, która uległa stłuszczeniu w wyniku złej diety. U badanych zwierząt nastąpił znaczny spadek poziomu trójglicerydów i cholesterolu całkowitego.
       W Korei cytryniec jest wykorzystywany w leczeniu objawów sercowo-naczyniowych związanych z okresem menopauzalnym. (…)
                                                                      Natalia Dobros
                                                                      Ten adres email jest ukrywany przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć

Zmieniony ( 06.04.2020. )
 
Tran czy olej z wątroby rekina? PDF Drukuj Email
Redaktor: Katarzyna Głos   
20.01.2020.
    W okresie jesienno-zimowym częściej zdarzają nam się przeziębienia, infekcje dróg oddechowych, grypa. Wtedy też większą uwagę skupiamy na wzmocnieniu odporności. Choć powinniśmy ją budować przez cały rok, dopiero gdy spada temperatura powietrza szukamy sposobów zapobiegających infekcjom. Sięgamy wtedy po tran lub olej z wątroby rekina, dostępne w postaci płynnej lub w kapsułkach. Co zawierają te dwa oleje, czy i jak się różnią? I czy rzeczywiście wzmacniają odporność?
    DHA – niezbędny dla mózgu
    Zacznijmy od odpowiedzi na pytanie czym jest tran? Jest to olej z wątroby dorsza lub ryb dorszowatych, które żywią się algami, planktonem i innymi rybami. To właśnie algi i plankton są źródłem najważniejszych składników tranu - kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 - kwasu eikozapentaenowego (EPA) oraz kwasu dokozoheksaenowego (DHA). Ryby pobierają je z pożywieniem i magazynują w organizmie (…)
    Spożywanie tranu jest korzystne również na układ sercowo-naczyniowy. Kwasy omega-3 ulegają przemianom enzymatycznym do związków, które hamują agregację płytek krwi oraz działają rozkurczowo na naczynia krwionośne. Wpływają korzystnie na profil lipidowy, chronią  naczynia przed rozwojem miażdżycy oraz zapobiegają zawałom.  
   
Zmieniony ( 08.04.2020. )
Czytaj
 
««  start « poprz. 1 2 3 nast.  » koniec »»

Pozycje :: 1 - 9 z 21
Pierwsze strony
Reklama
 
Webdesign by Webmedie.dk Webdesign by Webmedie.dk