Strona główna  
22.01.2020.
 
Szybkie i łatwe posiłki PDF Drukuj Email
Redaktor: Instytut Żywności i Zywienia   
03.10.2019.
               Kanapki z ziołową pastą jajeczną
Czas wykonania ok. 10 minut
 Składniki (na 1 porcję): 1 jajko, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 kromki chleba żytniego razowego
4 liście sałaty, koperek, lubczyk, pieprz.
 Jajko ugotować na twardo, obrać i drobno pokroić. Wymieszać z poszatkowanymi ziołami, jogurtem i pieprzem. Podawać z chlebem i sałatą.
               Zielony koktajl
Czas przygotowania ok. 5 minut
 Składniki (na 1 porcję): ¾ szklanki jogurtu naturalnego, ¼ awokado, 1 małe kiwi, ½ małego banana
1 łyżka zarodków pszennych.
 Owoce umyć, obrać i zmiksować z jogurtem. Na wierzchu koktajl posypać zarodkami pszennymi.
        Owsianka jabłkowa
Czas przygotowania ok. 10 minut
 ¾ szklanki mleka 2%, 2 łyżki płatków owsianych górskich, 1 łyżeczka siemienia lnianego zmielonego, 1 łyżka migdałów, 1 małe jabłko,1 łyżka rodzynek, cynamon, ziarenka z laski wanilii.
Mleko zagotować, dodać płatki i gotować 5-7 minut. Migdały drobno poszatkować, jabłko umyć, obrać i pokroić w kostkę. (…)
      Makaron z wołowiną i warzywami
Czas przygotowania ok. 25 minut
 Składniki (na 1 porcję): 80g wołowiny (do zmielenia np. rostbef), 45 surowego makaronu żytniego
1 łyżeczka oleju rzepakowego, 4 duże pieczarki,1 łodyga selera naciowego,1 pomidor,1 marchewka,1 mała cebula,1 ząbek czosnku,sól, pieprz, oregano, świeża bazylia, słodka papryka w proszku.
 Makaron ugotować tak, żeby był lekko twardy (ok. 10 minut). Warzywa umyć. Marchew obrać oraz zetrzeć na tarce, selera pokroić w plasterki, a pomidora sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Cebulę i pieczarki drobno pokroić.(…)
Więcej w numerze 51 Porad na zdrowie
                    Przepisy podane przez Instytut Żywności i Żywienia
                                www.izz.waw.pl
Zmieniony ( 20.01.2020. )
 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Gościmy ...
Odwiedza nas 1 gość
Najczęściej czytane
Pierwsze strony
Reklama
Advertisement
Webdesign by Webmedie.dk Webdesign by Webmedie.dk